送你一本2017年

  进入2017年,相信每一位市民都对新的一年有很多期待,而健康一定是其中必不可少的一个关键词。

  进入2017年,信每一位市民都对新的一年有很多期待,而健康一定是其中必不少的一个关键词。在2017年初,记者邀请了柳州市中院副主任师石彧,为市民精心制作了一份健康月历,把每一个月里最有能多发的疾病养生保健的关键点,一一为市民梳理一遍,以祝愿在新的一年里健健康康。

  一月有小寒、大寒两个节气,是一年中最冷的时段,气温持续走低,空气干燥。此时需要注意养肾防寒。饮食上,合理进补可及时补充气血津液,可适当吃羊肉、鸡肉、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。是,体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。疾病方面,需要注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

  保健要点:春节期间,老年人特别是慢病患者要保持规律作息、适度玩乐、按时用药,避免过度兴奋,少吃高油、高盐、高脂肪类食物,如出现不适要及时就医

  二月恰逢冬春交替,气候多变,早晚寒凉中午暖,应适时春捂,别盲目减衣。立春以后,气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。饮食上,春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,忌辛辣之物。

  保健要点:早春时节要注意保暖,警惕倒春寒,尤其要护好颈、背、腹、腰、足,以免冻出感冒、关节炎等疾病。同时,清淡饮食、适度锻炼,谨防血压波动。

  三月惊蛰一到,万物复苏。此时应注意养肝。中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜、甘之物养肝,少食酸以养脾。推荐食物如大枣、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等。

  保健要点:建议散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。春季里,细菌、病毒活跃,要当心呼吸道感染、麻疹、流腮、肝炎等传染性疾病,年老体弱者少去公共场所,保持室,闲时多晒太阳,早晚用淡盐水漱口。

Author 黄彩风