冬季养生“静”字当头

  中国养生学一向注重天人相应。天人相应是中医整体观的一种体现。

  中国养生学一向注重天人应。天人应是中整体观的一种体现。所谓的天,指的是一种自然规律,如春温、夏热、秋凉、冬寒等。人体的脏腑、经络等随着季节的变化,其功能也会发生相应的改变,我们只有顺应这种趋势才能保障健康

  《黄帝经》在提到人与自然的关系时,只用了简单的八个字来概括,即顺之则昌,逆之则亡。在古代,由于生产力低下,人类对自然的依赖性很大,基本上是靠天吃饭,所以人跟自然之间一直保持着和谐的统一。步入现代,随着学技术的发展,人类渐渐摆脱了自然的束缚,与自然越来越背道而驰,身心也发生了一系列病变。这也是为什么现代医学越来越发达,疾病却层出不穷的原因。

  么冬天该如何顺应自然呢?一个字静。如果你不知道如何养生的话,建议你跟动物学。动物跟我们人类不一样,它们完全依赖与自然,因更能听懂大自然的语言。动物冬天有个什么特点呢?就是休眠。比如青蛙、蛇、熊等一到冬天就躲入洞穴中,就是为了尽能少得消耗体内的能量。当然了,你不能让人类去冬眠,但是冬天时应该少运动。少运动不是让你不运动,但是一定要控制好运动量,另外就是要注意运动的时间。

  说起运动时间,一般人都认为清晨运动比较好。再加上老年人睡眠少,很多人天刚亮就起床锻炼了。那么早上锻炼到底好不好呢?好。但有一点要注意,就是不能太早。

  《黄帝内经四气调神大论》在谈到冬季养生时,特别指出要必待日光。为什么这么说呢?因为清晨是一天中较冷的时候,而寒为阴邪,最伤人体阳气,所以过早起床锻炼反而不好。关于这一点,现代医学也认同。科学研究证明,早上起床后,人体的体温、血压都很高,肾上腺素的含量也比晚间高出好几倍,这时如果事过于剧烈的运动,对身体根本就没有好处。但也不宜将锻炼脱到下午。中医认为,晨为春、晚为冬,上午为阳、下午为阴,所以锻炼选在清晨日出之后这段时间,是最好的了。

  除了运动时间外,运动时还要注意无泄皮肤,也就是说不要大量出汗。养生首做到劳逸结合。从儒文化的角度看,是取其两端,不偏不倚的中庸之道。古人曾经说过:肥肌肠,充肠腹,供嗜欲,养生之末也。这里讲的是过逸。为什么现在会出现富贵病,就是这个原因。过逸不好,过劳同样也不好,过度劳累就会导致过劳死。中医讲究阴阳平衡,从运动的观点来讲,就是要劳逸结合,这样才能使肌体始终处于一种平衡状态。冬天更要如此。因为冬天阳气是潜藏的,运动量过大就会扰乎阳,所以运动时要以练静功为主。我们说过打坐是一种不错的办法。除了打坐外,一些比较轻柔的运动,如五禽戏、踢键子以及太极拳等也比较适合。

Author 田彩鳌