肾结石疾病 健身预防肾结石不找上你

感兴趣的朋友一起来学习吧!。强肾健身操。一。端坐好,然后两腿自然分开到与肩膀齐宽,手向上伸直到两耳处。感兴趣的朋友一起来学习吧!
强肾健身操

端坐好,然后两腿自然分开到与肩膀齐宽,手向上伸直到两耳处。
然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。
可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。
这几个动作可以舒筋活络,对于老弱病残人士效果非常好。

端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。
此动作的作用与第一动作相同。

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端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。
做动作的时候要全身放轻松,动作要自然。
此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。
此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念吹但不发出声音。如此,可连续做10余遍。
腰部按摩操
有两种做法

两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节非凡部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,渐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。
腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
脚心按摩法
中医认为,涌泉穴纵贯肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠。

  
对肾亏引起的昏厥、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。
此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
以下几种方法帮你预防结石
预防四少一多法
一多:多饮水
不憋尿每日饮水量要在3000~3500ml,饮水要分多次,并在全天中平均分配。
一少:少喝啤酒
酿啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸和嘌呤核苷酸等酸性物质,他们相互作用,可使人体内的尿酸增添,成为形成肾结石的要紧诱因。
二少:少吃肉类、动物内脏
原因肉类代谢产生尿酸,动物内脏是高嘌呤食物,分解代谢也会产生高血尿酸,而尿酸是形成结石的严重成分。
三少:少吃盐
太咸的饮食会加重肾脏义务,而盐和钙在体内具有协同作用,且会干扰防治肾结石药物的代谢过程,食盐每天的摄入量应小于5克。
四少:少吃糖
食糖后尿中的钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增添,尿酸度增添可使尿酸钙、草酸钙易于沉淀,促使结石的形成。
< 如果食物中草酸盐摄人量过多,尿液中的草酸钙又处于过饱和状态,有余的草酸钙晶体就可能从尿中析出而形成结石。 在食物中,含草酸盐最高的是菠菜,而菠菜又是人们常吃的蔬菜之一。       总结:患上肾结石,我们也可以进行正当的健身,来有用缓解疾病。   最终小编祝大家身体健康

Author 朱灿川